Vượt qua Nỗi buồn là điều khó khăn, nhưng Nó có thể giúp ích
Đau buồn là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất của con người, nhưng đó là điều không thể tránh khỏi nhất. Mọi người đều trải qua nó tại một số thời điểm trong cuộc sống. Nó có thể diễn ra dưới hình thức chia tay, mất người thân, thú cưng chết, tình bạn tan vỡ, sảy thai hoặc ly hôn. Dù nó diễn ra dưới hình thức nào trong cuộc sống của bạn, hãy nhớ đừng đắm chìm trong đó vì nó có thể làm bạn suy nhược về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Bạn có quyền lựa chọn cách phản ứng của mình trước mọi tình huống – bất kể tình huống đó có vẻ tồi tệ đến mức nào. Đừng bao giờ lãng mạn hóa nỗi đau của bạn, vì điều đó sẽ khiến bạn nghiện nỗi đau. Thay vào đó, hãy tích cực cố gắng thoát ra khỏi lối suy nghĩ luẩn quẩn của bạn. Dưới đây là một số cơ chế đối phó lành mạnh:
Thiền
Thiền liên quan đến việc ngồi xuống với những suy nghĩ của bạn và nói với chính mình về những suy nghĩ tiêu cực, giống như bạn đối xử với một người thân yêu đang đau khổ. Về cơ bản, đó là sự kiểm tra với tâm trí của chính bạn, để nó không đi lạc hướng tới những hối tiếc về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Viết nhật ký
Đối với những người cảm thấy khó ngồi trong im lặng và thiền định, hoặc cần ai đó để trút bầu tâm sự nhưng không có ai như vậy, viết nhật ký có thể là cứu tinh của bạn. Tập thói quen viết ra những cảm xúc trung thực của bạn vào nhật ký vào cuối mỗi ngày. Trong một khoảng thời gian, bạn sẽ có thể quan sát các kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại và nhận ra rằng bạn đang ở trong một vòng lặp mà chỉ bạn mới có thể phá vỡ bằng những nỗ lực có chủ ý.
Đối mặt với cảm xúc của bạn
Âm nhạc, mùi hương, những dịp đặc biệt và các cột mốc quan trọng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến đau buồn. Thay vì đóng cửa với thế giới khi chúng mọc lên, một khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, hãy nhìn thẳng vào mắt chúng cho đến khi nỗi sợ hãi qua đi. Học cách yêu lại bài hát yêu thích của bạn, ngay cả khi người đã giới thiệu nó cho bạn không còn nữa. Tương tự như vậy, hãy học cách trân trọng hương thơm của hoa hồng, một bước đột phá trong sự nghiệp hoặc một dịp đặc biệt và ngừng liên tưởng chúng với những ký ức đau buồn trong quá khứ.
Bày tỏ lòng biết ơn
Hãy biết ơn cả những trải nghiệm tốt và xấu trong cuộc sống của bạn. Kinh nghiệm tốt là một may mắn và kinh nghiệm xấu là một bài học. Và đôi khi, khi bạn nhìn lại cuộc sống của mình, bạn hoàn toàn có thể hiểu được tại sao những điều khủng khiếp nào đó lại xảy ra với bạn. Họ đã chuẩn bị cho bạn những điều tốt hơn nhiều. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy mình ở một nơi tồi tệ, hãy tin rằng đó là sự can thiệp của thần thánh.
Tất nhiên, đôi khi mọi thứ trở nên tồi tệ đến mức không cái nào trong số này hoạt động. Sau đó, bạn chỉ cần ngồi với cảm xúc của mình, để thời gian chữa lành vết thương và tiếp tục chiến đấu, bất kể điều đó có thể xảy ra với bạn như thế nào.
